Víkend se cvičení a tancem - Lenka Skalická a Zuzana Čurdová

Dopřej si čas pro sebe, pojď se nabít pohybem, dobrým jídlem i spočinutím na úžasném místě plném energie. Budeme cvičit, hýbat se, tančit, užijeme si i odpočinek, meditace, procházky, čtení, sladké nicnedělání. V rytmech nalezneš, co se v tobě skrývá, poznáš sama sebe a naučíš se lásce k sobě.

Jak dobře se známe

v tanci rozpoznáme

necháme rytmy vniknout do těla

a uvidíme, co to udělá...

Co nás čeká?

• pohyb v různých formách - dance aerobik, jemné cvičení pro zdravé tělo s prvky pilates, jógy, čchi-kung, tanec a taneční meditace
• relax, čas pro sebe, povídání, sdílení, procházky po okolí, výlety (např. menhir Kamenný pastýř, hora Říp, chrám v Panenském Týnci, město Slaný atd.)
• tvoření (výroba náramků, malování na kamínky nebo na hedvábí)
• ubytování v nádherných prostorách, které mají ducha a pohladí na duši
• vegetariánská plná penze, která lahodí oku, pohladí žaludek a skvěle chutná

Program víkendu (orientačně):

PÁTEK

příjezd do 17 hodin, ubytování

17.30 - 18.30    jemné večerní protažení - lekce pro uvolnění těla i mysli s prvky pilates, jógy, čchi-kung, naladění se na sebe i prostor

18.30                VEČEŘE

po večeři bude prostor pro povídání, sdílení, odpočinek, popřípadě vedenou meditaci

SOBOTA

8.00 - 9.00        dance aerobik - jednoduchá a hravá aerobně-taneční vazbička, kterou se naučíme a na konci lekce všichni zvládneme NEBO jemné ranní probuzení - lekce na protažení svalů, “rozkřupání" kloubů, uvolnění fascií - aby se tělo cítilo dobře a ty v něm

9.00  - 10.00     SNÍDANĚ

10.00 - 13.00    Body Vibe Dance

Pozoruj své tělo a poznáš, jaká jsi. Prostřednictvím tance se seznámíš se svými pocity, vybouříš své emoce a naučíš se rozpoznávat své přirozené vlastnosti.

13.00                OBĚD

po obědě bude čas pro relaxaci, procházku, čas pro zvědomění si sebe sama - jak to k sobě máme…

bude také prostor pro tvoření - kdo bude mít chuť, může si vyrobit náramek, namalovat šátek na hedvábí nebo namalovat např. mandalu na kamínek (materiál na tvoření přivezeme, není v ceně pobytu, bude se hradit na místě)

16.00 - 18.30    tanec, taneční meditace - tanec je medi.tace v pohybu, my se skrze tanec dostaneme do těla, dovolíme si uvolnit mysl a necháme tělo mluvit prostřednictvím tance. Protančíme se do radosti a lehkosti, uvolníme se do vnitřní síly. Nepotřebuješ znát jakékoliv kroky, nebudeš se ani žádné učit. A věz, že tančit umí každý. A až to procítíš na těle, budeš chtít tančit stále, více a více. Obzvlášť, pokud jsi žena.

18.30                VEČEŘE

po večeři bude prostor pro povídání, sdílení, odpočinek, popřípadě vedenou meditaci

NEDĚLE

8.00 - 9.00        jemné ranní probuzení - lekce na protažení svalů, “rozkřupání" kloubů, uvolnění fascií - aby se tělo cítilo dobře a ty v něm

9.00 - 10.00      SNÍDANĚ

10:00 - 12.00    Body Vibe Dance - odhodíš své masky, dostaneš se ke své podstatě - poznáš sama sebe

12.00                OBĚD

odjezd domů nebo prostor pro procházku, výlet, kávičku, povídání…

Časy a rozvržení lekcí můžeme po domluvě lehce poupravit.

Cena pobytu: 3.600,- Kč

(ubytování na 2 noci, skvělá vegetariánská strava formou plné penze, více než hodin cvičebního a tanečního programu)

S sebou:

podložku na cvičení

láhev s pitím

boty na aerobik

pohodlné oblečení na cvičení (legíny, kraťasy, triko nebo nátělník, jógové šaty)

šaty nebo triko/tílko + sukni na tanec (pohodlné, umožňující volný pohyb a nevadí, když se v nich zpotíš)

Přihlášky a dotazy:

Lenka Skalická, lenka.skalicka.cz@gmail.com, tel. 606 140 816 nebo Vendy Kropáčková, kropackova.vendula@email.cz, tel. 602 175 079

Rezervace je platná po příhlášení a uhrazení plné ceny pobytu. Platební údaje ti zašleme po přihlášení. Pokud se pobytu nebudeš moci zúčastnit, máš možnost poslat za sebe náhradníka, jinak platba propadá. Pokud se pobyt neuskuteční, zaslanou platbu ti pošleme zpět.

Moc se na tebe těšíme!

Lenka a Vendy

Více info naleznete na:

www.facebook.com/pilatesprozdravazada

www.facebook.com/BODY-VIBE-DANCE

www.mar-len.cz

www.bodyvibedance.cz